Husk omsorg for dig selv

​Her er konkrete redskaber, der fx kan give overblik over tidsforløbet, hvad der er hændt, din dagligdag eller hvilket netværk, du kan trække på.

Det kan være næsten ubærligt at se sin nærmeste være forpint i sin afhængighed uden at kunne hjælpe. Derfor er det helt forståeligt, hvis du som pårørende gerne vil hjælpe ved at skaffe fx alkohol eller stoffer. I sidste ende hjælper det dog ikke din nærmeste med at komme sig.

Du kan være belastet i lange perioder som pårørende, og det er ikke egoistisk at gøre noget godt for dig selv, tværtimod.​

Du kan opleve, at din nærmeste i perioder siger fra over for, at du involverer dig som pårørende. Måske kan det hjælpe at tænke på, at det kan være en del af behandlingsforløbet og processen med at komme sig og ikke nødvendigvis er for altid.

​​Det er normalt at få skyldfølelse og dårlig samvittighed som pårørende. Men det er ikke altid gavnligt for hverken dig eller din nærmeste. Det hjælper til gengæld ofte at tale åbent om, hvad der er gået forud for sygommen - uden at placere skyld.​

​Det kan være krævende at være pårørende til en person med en psykisk sygdom. Hvis du lærer dine tegn på overbelastning at kende, kan du nemmere stoppe op i tide og række ud efter hjælp.​​​