​Brug den viden, der kommer frem, konstruktivt

Når man udvikler psykisk sårbarhed og sygdom, ​er der ofte tale om komplicerede sammenhænge mellem arv og miljø. Der er mange forskellige livssituationer, der kan være med til at tippe balancen hos et menneske, der i forvejen er disponeret og sårbart.

Som pårørende kan du nemt få skyldfølelse og dårlig samvittighed og måske tænke: Kunne jeg havde gjort noget anderledes?

Måske tænker du, at hvis bare du fx ikke var blevet skilt/flyttet/havde været syg eller andet, så var det ikke sket. Måske bebrejder du dig selv, at du ikke opdagede det noget før.

Men i stedet for at bebrejde dig selv er det mere hensigtsmæssigt at bruge kræfterne på at være nysgerrig og prøve at forstå fortiden i lyset af det, der sker lige nu.

Når din nærmeste bliver syg og måske indlagt, kommer der typisk mange vigtige informationer frem, der før var skjulte for både dig og din nærmeste. 

Den viden kan få stor værdi for jer, hvis I bruger den konstruktivt til at forstå og håndtere sygdommen fremadrettet.

Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe begge parter

I psykiatrien arbejder man med terapiformen kognitiv adfærdsterapi (KAT), hvor man bliver mere bevidst om sammenhængen mellem sine tanker, følelser og handlinger. Det giver indsigt at opdage, hvordan det tingene hænger sammen. Man arbejder også med at opbygge selvværd​.

Læs mere om kognitiv adfærdsterapi som behandlingsform

Et godt eksempel er begreber som årsag og skyld, der ofte konstrueres alt efter ens egen måde at tænke på. 

Hvis du fx som forældre er bange for ikke at være en god forælder eller ikke at være noget værd, kan du fejlagtigt opfatte det som om, at psykisk sygdom hos dit barn er din skyld.

Det er den type - ofte forvrængede - opfattelser af sammenhænge, man blandt andet arbejder med gennem kognitiv adfærdsterapi. En terapiform, der også kan være en hjælp for dig som pårørende, hvis du selv oplever, at du har brug for hjælp. 

Når du og din nærmeste kan tale åbent om, hvad der er gået forud for sygdommen og prøve at forstå det, uden at det handler om at placere skyld, kan det blive nemmere for din nærmeste at komme sig og for dig at være i rollen som pårørende.​

Få hjælp

Det kan være svært at bede om hjælp. Hvis ikke du oplever, at der er kompetent sundhedspersonale, der støtter og hjælper dig, er der andre tilbud til dig som pårørende.​

Se hvilke tilbud, der er​​ til dig som pårørerende​​

LYT: Skyldfølelse og dårlig samvittighed