Bevar roen og støt op om mestringsstrategierne
Her er fem gode råd til, hvordan du hjælper dig selv og din nære, der selvskader.
1. Husk at selvskade har til formål at regulere følelser
Formålet med selvskade er ikke at dø, selvom han/hun skærer sig. Men husk også det utilsigtet kan være farligt. Derfor må du først vurdere, hvor alvorlig skaden er. Er et plaster nok, eller skal det sys? Hvis et sår skal sys, skal din nærmeste på hospitalet og måske videre på psykiatrisk akutmodtagelse efterfølgende, hvis han/hun har det meget skidt.
2. Selvskade er altid et tegn på, at din nære ikke har det godt
Når du taler med din nære, er det derfor altid bedre at være forstående og spørge ind til, hvad der sker eller hvordan du kan hjælpe end at blive bange eller bebrejde. Det gør det bare værre. Så prøv at være forstående, bevar roen, ikke gå i panik og tale roligt. Spørg roligt og nænsomt ind til, om din nærmeste ved, hvad han/hun har brug for lige nu?
3. En krisestrategi er nyttig
Din nære kan have glæde af at have udarbejdet en krisestrategi, der har til formål at få brudt trangen til selvskade. Noget som med et kan stoppe din nære i at begynde at selvskade. Her kan noget, som har en stærk fysisk påvirkning så som et iskoldt bad, bide i en chili m.m. give den effekt, at man når at stoppe op, så man kan nå at gøre noget andet, ned at selvskade.
4. Når den akutte trang er brudt
Når den akutte trang er brudt, kan I sammen fortsætte med noget roligt og rart for at forhindre, at trangen kommer tilbage. Aftale hvad I kan gøre hvis din nære kan mærke at noget kan være under opsejling. Men nogle mærker det helt pludseligt og når ikke at få rakt ud. Her kan samtalen handle om, hvordan du bedst kan hjælpe bagefter. Det kan være noget koldt at drikke, eller noget I kan lave sammen, så din nære kan falde lidt til ro. Det er først nå din nære er faldet helt til ro og kan tænke klart igen, at det giver mening eventuelt at tale om, hvorfor din nære selvskader.
5. En pårørendesamtaler er en mulighed
Som pårørende kan du bede om at få en pårørendesamtale med personalet, hvor I kan tale om selvskade.