Hvor målet med kognitiv adfærdsterapi (KAT) kan være at ændre dine tankemønstre og handlinger, går metakognitiv terapi ud på, at man prøver at give de negative og svære tanker mindre opmærksomhed.
Læs mere om kognitiv adfærdsterapi (KAT)
I metakognitiv terapi er det ikke selve de negative tanker, der er skadelige for os. Det er derimod et spørgsmål om den tid, vi bruger på at tænke tanker, som kan gøre, at vi har svært ved at slippe de negative tanker og bekymringer.
For hvis vi ikke giver de negative tanker tid, men lader dem være uden at reagere på dem, vil de 'bare' være tanker, der forsvinder igen, ligesom alle andre tanker, der opstår. Vi kan ikke forhindre tanker i at opstå, men vi kan beslutte, om vi vil reagere på dem.
For nogle kan den metakognitive terapi derfor give nogle meningsfulde teknikker til, hvordan man bedre kan acceptere de tanker, der opstår, uden de kommer til at styre ens liv.