Et hjem der fungerer
Når du skal hjem igen, har du brug for, at det er et hjem, der fungerer. Hvis du forlod din lejlighed i en skidt forfatning, er det vigtigt at få talt med dine pårørende eller din afdeling om, hvordan din lejlighed kan blive gjort ren, dit tøj vasket med mere. Det er også rart, at der er købt ind til de første par dage, inden du kommer hjem.
Ugeskema skaber en tryg struktur
For nogen er et ugeskema en stor støtte. Tænk fx over, hvad du har lyst til at gå i gang med, når du kommer hjem. Det kan være en daglig gåtur, mindfulnessøvelser fra morgenstunden eller bestemte lydbøger eller playlister, du gerne vil høre. I ugeskemaet kan du skrive dine forskellige ideer til, hvad du gerne vil lave i ugen, der kommer. Du kan også skrive, hvad der er sket i løbet af ugen. Giver skemaet dig dårlig samvittighed, så læg det væk for nu. Du ved bedst, hvad der fungerer i din hverdag.
Overvej også:
- Hvad vil du bruge dagen på?
- Hvor kan du gå hen, hvis du har brug for at komme ud?
- Hvilke aftaler har du brug for eller lyst til? (Fx en fast gåtur med en ven, hjælp til indkøb eller anden praktisk hjælp.)
- Hvordan kan du forkæle dig selv og styrke dit velvære, når du kommer hjem?
Prøv at få disse ting omsat til aftaler og aktiviteter i de kommende ugeskemaer.
Tjek din behandlingsplan og din eventuelle genoptræningsplan, og skriv også det ind i dit ugeskema.
Vidste du?
Du kan få et brev med dig fra afdelingen om din indlæggelse som forklaring på, hvorfor du ikke har kunnet overholde dine aftaler hos fx kommunen.
Bliv fortrolig med dine følelser
At komme sig ovenpå alvorlige, psykiske problemer og få et godt og meningsfuldt hverdagsliv igen, handler også om at blive bevidst om, hvad der rører sig inde i én.
Især i den første tid efter udskrivelse kan det være brugbart at sætte ord på, hvilke tanker og følelser der rører sig inde i dig. Hvornår de udløses, og hvad du gør ved dem.