Børn med ADHD og ADD har svært ved at fastholde opmærksomheden. Det viser sig tydeligst, når barnet bliver bedt om at lave noget, som barnet ikke er interesseret i. Det er lettere for barnet at koncentrere sig om det, der er spændende.

Børn med opmærksomhedsvanskeligheder kan være mere glemsomme og kan have mere svært ved at høre efter og tage imod beskeder. I kan forsøge med en hånd på barnets skulder, og sørge for at have øjenkontakt, når I taler med barnet. 

Skab gode rammer og struktur

Børn med ADHD og ADD kan let blive forstyrret af det, som er omkring dem. I skolen kan det være en fordel at barnets skrivebord er placeret væk fra det, som kan aflede, og tilbyde barnet høretelefoner, der fjerner lyd eller spiller stille musik.

I forbindelse med lektielæsning kan I som forældre hjælpe med at skabe gode rammer. Det gøres for eksempel ved at finde et rum uden forstyrrelser. 

Struktur i opgaveløsningen er også en hjælp. Det kan blandt andet være ved at give barnet én besked ad gangen: "Du skal pakke din skoletaske nu." Når opgaven er løst, kan I give næste besked.

Giv flere pauser undervejs

I kan også hjælpe jeres barn med at tilrettelægge opgaverne med små pauser undervejs. På den måde sikrer I, at barnet kun skal koncentrere sig i et kortere tidsinterval, så barnet lykkes med opgaven. 

Hvis I ved at jeres barn kan koncentrere sig i 10 minutter, så kan I give en pause efter 8 minutter, hvorefter I roser. Jeres barn vil gradvis få en oplevelse af at lykkes, og vil måske kunne koncentrere sig i længere tid næste gang.

Pauser kan være udendørs med bevægelse eller indendørs, hvor barnet beskæftiges med noget spændende. Det afhænger af hvordan det enkelte barn finder ro, og hvad barnet er interesseret i.​

Børn med ADHD har ofte svært ved at holde kroppen i ro. De kan sidde uroligt, have svært ved at være stille i timen eller tale meget og højt. Børn med ADHD oplever hyperaktiviteten forskelligt – nogle børn beskriver uro i hovedet, andre i benene. Mange genkender følelsen af at have "myrer i kroppen".

Bevægelse kan styrke koncentrationen

For de fleste børn med ADHD er bevægelse nødvendig for at kunne koncentrere sig. En strategi kan være at sætte et æggeur til 10 minutter, imens jeres barn laver lektier. Når æggeuret ringer, må barnet få en kort pause til fysisk aktivitet, fx at hoppe på trampolin.

​Ikke alle børn har gavn af fysisk aktivitet som pause. Nogle bliver overstimulerede af udendørs leg og har i stedet brug for en stille stund indendørs. Det er vigtigt at finde den pauseform, der passer bedst til barnet.

Dimseting kan dæmpe uro

For nogle børn kan små genstande, der kan pilles ved – kaldet dimseting – hjælpe med at kanalisere uroen. Eksempler er tangles og akupressurringe, som kan købes online eller i legetøjsbutikker.

Sanseinput kan skabe ro

Nogle børn har gavn af en kuglepude eller en kuglevest, der stimulerer sanserne og giver en beroligende effekt. Det kan være værd at afprøve, hvad der fungerer bedst for netop jeres barn.​

Børn med ADHD og ADD har som regel glæde af dimseting​.

​

​Børn med ADHD og ADD kan være mere impulsive end andre, både i tale og handling. De kan have svært ved at blive i egne aktiviteter og indgå i samspil med andre, hvilket kan skabe udfordringer i hverdagen.

​Impulsivitet kan føre til, at barnet afbryder, ikke venter på tur eller kommer til at sige ting uden at tænke over konsekvenserne. Det kan virke forstyrrende eller skabe konflikter og afstand til både klassekammerater og søskende, hvor barnet risikerer at blive valgt fra.

Støt barnet i at vente på tur 

I kan støtte barnet ved at træne det i at udsætte egne behov og give plads til andre fx ved at træne barnet i at vente på tur. En metode er at øve tålmodighed, fx ved at sige: "Når vi har lavet puslespillet færdigt, kan jeg svare dig." Når barnet venter, er det vigtigt at rose det.

Gør regler tydelige

Det kan også hjælpe at tydeliggøre, hvornår barnet har taletid, så det lærer at navigere i forskellige sociale situationer. Klare rammer og positiv feedback kan gøre en stor forskel.

Børn med ADHD og ADD har ofte brug for hjælp til at håndtere forstyrrelser​.

De primære vanskeligheder hos børn med ADD er mindre synlige for andre end vanskelighederne hos børn med ADHD. Derfor bliver børnene ofte opdaget senere, hvilket kan påvirke deres faglige udvikling og selvværd negativt

Børn med ADD kan have svært ved at fastholde opmærksomheden, blive hurtigt trætte og dagdrømme eller "tappe ud" af en aktivitet. Ofte arbejder børnene i et lavere tempo og kan misse vigtig information, fordi de ikke har fulgt med hele tiden. ​

​Sociale sammenhænge og nye situationer kan være energikrævende for børn med ADHD og ADD. De bruger kræfter på at holde fokus, styre impulser og være en del af fællesskabet.

Hvis vi forestiller os barnets energi som et batteri, aflades det ofte hurtigere end hos andre børn. Det kan fx ske til en fødselsdag, hvor jeres barn er ekstra opmærksom på alt, hvad der foregår – lyde, stemninger og samtaler. Når batteriet drænes, er der brug for pauser til genopladning.

Find de gode pauser

Hjælp jeres barn med at opdage, hvad der giver ny energi. Det kan være en stille pause med en yndlingsaktivitet eller en pause med bevægelse. Vær nysgerrige på, hvad der virker bedst i forskellige situationer.

Fællesskab på barnets præmisser

Børn med ADHD og ADD har ofte lyst til sociale aktiviteter, men de kan have brug for støtte til at finde balancen. Måske giver det mening at deltage i færre aktiviteter eller i kortere tid. Som familie kan det betyde, at I finder nye måder at være sammen på, der passer til jeres barns behov – og som stadig skaber gode oplevelser for alle.​​

​

​

Børn med ADHD og ADD kan have svært ved at styre deres følelser og reagere hurtigt og kraftigt, hvis de føler sig uretfærdigt behandlet. De kan også blande sig i andres konflikter, fordi de har en stærk retfærdighedssans.

Hvad kan være en udfordring?

• Børn med ADHD og ADD kan skifte hurtigt mellem følelser og blive meget vrede eller kede af det på kort tid.

• De kan have svært ved at trække sig fra konflikter og kan ende med at tage andre børns problemer på sig.

• Der kan være stor forskel på barnets adfærd ude og hjemme. I skolen kan barnet måske "holde sammen på sig selv", men når det kommer hjem, kan det reagere voldsomt.

Hvordan kan I støtte jeres barn?

• Forstå barnets reaktioner – Barnet kan være udmattet, når det kommer hjem, og reagere med vrede eller frustration. Det betyder ikke, at barnet "bare vil bestemme", men at det har brug for aflastning.

• Hjælp barnet med at håndtere konflikter – Lav en strategi sammen med barnet, så det ved, hvad det kan gøre, når det bliver vredt eller ser andre skændes. Eksempelvis:
  
  - Trække sig fra situationen
  - Tælle til 10
  - Gå udenfor og få frisk luft

• Bevar roen – Når barnet er vredt eller ked af det, hjælper det, hvis I selv forbliver rolige.

• Tal med andre voksne – Forklar lærere, pædagoger og familie, hvorfor barnet reagerer, som det gør, og hvad der kan hjælpe.
  

Mange børn med ADHD og ADD husker bedst i billeder. Visuel støtte kan gøre hverdagen mere overskuelig, for eksempel ved at sætte billeder på skuffer for at vise, hvad der skal være i dem. Det kan hjælpe barnet til at blive mere selvhjulpen i daglige opgaver som at rydde op.

Giv én besked ad gangen
Når I giver beskeder, så fortæl barnet, hvad det skal gøre, frem for hvad det ikke skal: "Lav dine lektier nu" i stedet for "Du skal ikke game nu, men lave lektier." Børn med ADHD og ADD kan let overhøre ordet ikke og fokusere på resten af sætningen.

Kombinér ord med kontakt
Hvis barnet har svært ved at opfange beskeden, kan en let berøring på skulderen hjælpe med at fastholde opmærksomheden. Mange børn med ADHD og ADD har ofte fået at vide, hvad de ikke må. Fokusér i stedet på det, barnet gerne må: "Spil bold udenfor" i stedet for "Du må ikke spille bold i stuen."

Skab forudsigelighed med skemaer
Hvis barnet ønsker noget, der ikke kan lade sig gøre lige nu, kan et skema hjælpe med at vise, hvornår det kan ske. Ønsker barnet fysisk aktivitet i en situation, hvor det ikke passer, kan det hjælpe at tilbyde en kort pause, for eksempel en lille gåtur.

Tydelig og positiv kommunikation giver barnet bedre mulighed for at navigere i hverdagen.​

Læg gerne en hånd på barnets skulder når du giver en besked

Mange børn med ADHD og ADD har en anderledes fornemmelse for tid. De kan have svært ved at vurdere, hvor længe noget varer, og hvornår noget skal ske. Det kan gøre det udfordrende at vente på tur, udsætte behov eller forberede sig på skift. Når voksne siger "lige om lidt" eller "det skal vi snart", kan det føles uklart og skabe uro.

Gør tid synlig og konkret
Tid kan gøres mere håndgribelig med visuelle hjælpemidler. En Time Timer viser tydeligt, hvor lang tid der er tilbage, og findes både som fysisk ur og som app. Et æggeur, et timeglas eller en anden velkendt tidsmarkør fra hjemmet kan også bruges.

Sæt tid i en sammenhæng
Det kan hjælpe barnet, hvis tid kobles til konkrete begivenheder. I stedet for at sige: "Vi skal snart spise," kan I sige: "Når filmen er slut, skal vi spise." Det gør det lettere for barnet at forstå, hvad der skal ske, og hvornår.

Forberedelse på skift
Overgange mellem aktiviteter kan være svære, især når barnet er fordybet i noget. Ved at bruge et æggeur eller en Time Timer får barnet en tydelig påmindelse om, hvornår det er tid til at skifte. Når tiden er gået, er det vigtigt at overholde den aftalte overgang, så barnet lærer at stole på systemet.

Mange børn med ADHD og ADD oplever lettelse, når tid bliver mere konkret. Små justeringer i hverdagen kan skabe mere ro, forudsigelighed og tryghed – både for barnet og resten af familien.​

​

​

Børn med ADHD og ADD har brug for genkendelighed og faste rutiner, som skaber tryghed i hverdagen. Når dagen er overskuelig, kan barnet lettere finde ro og fokus.

Rutiner og Skemaer

Et skema kan være en hjælp til at synliggøre dagens rutiner og gøre hverdagen mere forudsigelig. Nogle børn har brug for et skema, der viser en hel uge, mens andre trives bedre med en plan for en enkelt formiddag eller eftermiddag. Nogle børn har brug for mange detaljer, fx rækkefølgen af alle dagens aktiviteter.

Det kan tage tid at indarbejde en ny rutine, men når skemaet først er en del af hverdagen, kan det hjælpe barnet med at spare energi. Skemaet kan tages frem på et tidspunkt, hvor der er tid og overskud til at gennemgå det.

Når I planlægger barnets dag, kan det være en fordel at begrænse antallet af valgmuligheder. I stedet for at spørge åbent, kan I fx sige:
"Nu er der pause, du kan vælge mellem at bygge med klodser eller spille bold i haven."

Download dagsskema til udfyldning.pdf

Forberedelse og Forandringer

​Pludselige ændringer kan være svære for børn med ADHD og ADD. Hvis planer ændrer sig, så fortæl barnet det så tidligt som muligt. Udvælg det, der giver mening i situationen, og hold rammen kort og præcis, fx: "I eftermiddag skal vi besøge moster. Vi skal aflevere nogle ting til hende og spise sammen. Efter det kører vi hjem igen."​

Børn med ADHD og ADD har brug for forberedelse i mange hverdagssituationer. Når de ved, hvad der skal ske, kan det være lettere at undgå konflikter. Små forandringer i hverdagen kan være en stor belastning, fx en projektuge i skolen, en tur eller en ny voksen.

De 10 H'er kan bruges som inspiration, når I forbereder jeres barn på en aktivitet:

• Hvad skal jeg lave?
• Hvorfor skal jeg lave det?
• Hvornår skal jeg lave det?
  
• Hvor skal jeg lave det?
• Hvem skal jeg lave det med?
• Hvordan laver jeg det?
• Hvor længe skal jeg lave det?
• Hvor meget skal jeg lave?
• Hvem kan jeg få hjælp af?
• Hvad skal jeg lave bagefter?
  

​Børn med ADHD og ADD kan have gavn af belønning, når de skal lære noget nyt eller udføre opgaver, der ikke fanger deres interesse. Belønning skaber motivation og kan være en hjælp til at få ting klaret på en positiv måde.

Der er to vigtige elementer i en god belønning:

1. Positiv opmærksomhed
   Det vigtigste er ikke selve belønningen, men den positive opmærksomhed, I giver barnet. Når barnet oplever anerkendelse og støtte, bliver det lettere at fastholde motivationen.

2. Belønning i rette tid
   Belønningen skal gives umiddelbart efter, barnet har gjort det, I har aftalt. Det kan være ros, et pointsystem eller ekstra tid til en yndlingsaktivitet. Ventetiden må ikke være for lang – en belønning i weekenden kan være svær at holde motivationen oppe til.

Et simpelt system kan være at give barnet en klistermærkestjerne for at løse en opgave, for eksempel at pakke sin taske om morgenen. Når barnet har samlet et bestemt antal stjerner, kan det udløse en ønsket aktivitet som skærmtid eller noget hyggeligt sammen.

Belønningssystemet skal altid være en positiv støtte og ikke opleves som straf. Hvis barnet ikke gør, som I ønsker, så undlad at fjerne stjerner eller point, der allerede er optjent. Belønning skal give succesoplevelser og styrke barnets tro på sig selv.

På denne hjemmeside forklares ADHD og ADD hos større børn. Det er vigtigt at fastslå at børn er forskellige og har forskellige ressourcer og udfordringer. ADHD'en og ADD'en viser sig forskelligt, og I vil kunne genkende jeres barn i større eller mindre grad.

ADHD og ADD kan ofte optræde sammen med andre diagnoser, som for eksempel autisme. Der findes medicinsk behandling til børn med ADHD og ADD, men den medicinske behandling kan aldrig stå alene. Den skal følges op af pædagogik, som beskrevet her. Man kan med fordel også kigge på vores materiale om autisme, da der for mange børn vil være et overlap.

Ubehandlet ADHD eller ADD kan give belastnings-symptomer for eksempel i form af angst. Det er derfor vigtigt at være nysgerrige på, hvordan de gode rammer ser ud for netop jeres barn. I kan som forældre med fordel tale med jeres behandler eller en anden fagperson om, hvordan jeres barn bedst hjælpes ud fra den viden, der er om barnet.

Børn med ADHD eller ADD har anderledes behov end resten af familien. Det kan være en længere proces at justere på jeres familieliv, således at jeres barn kan trives. Opgaven er at være nysgerrige på, hvordan familielivet kan lykkes med de anderledes behov, som ADHD'en og ADD'en bringer med sig.

​