Lær dine reaktioner at kende
Som pårørende kan du opleve svære eller kriseprægede perioder, hvor din nærmeste har det rigtig dårligt. Du smider måske alt, hvad du har i hænderne, hvilket er en normal reaktion, men det er svært at holde til på lang sigt.
I perioder med krise kan det måske hjælpe at blive bevidst om, hvilke situationer der presser dig:
Hvad sker der, når du mærker, at du har nået din grænse for, hvad du kan og magter at tage dig af?
Tegn på overbelastning kan fx være, at du:
- føler ubehag og reagerer uhensigtsmæssigt på selv små ting.
- oplever, at din puls stiger.
- sover dårligere om natten.
- får det ubehageligt, fx under et besøg på lukket afsnit.
- er kort for hovedet.
- trækker dig fra andre mennesker.
Hvis du lærer dine reaktioner at kende, og hvilke situationer der udløser ubehag, kan du måske bedre nå at stoppe op i tide eller række ud efter støtte og hjælp undervejs.