Mange mennesker med psykisk sygdom oplever kognitive vanskeligheder. Det betyder, at hjernen kan have sværere ved at bearbejde information og skabe overblik.
Kognitive vanskeligheder kan blandt andet påvirke:
- opmærksomhed og koncentration
- hukommelse
- indlæring
- planlægning og problemløsning
- evnen til at strukturere og gennemføre opgaver
Det handler ikke om intelligens. Du kan være lige så intelligent som før, men have sværere ved at bruge dine ressourcer i hverdagen.
Kognitive vanskeligheder varierer fra person til person. Nogle oplever dem i kortere perioder, mens de for andre fylder mere over tid.
Hvordan kan kognitive vanskeligheder påvirke hverdagen?
Kognitive vanskeligheder kan gøre almindelige hverdagssituationer mere krævende.
Du kan for eksempel opleve at:
- glemme aftaler eller beskeder
- miste overblikket over flere opgaver på én gang
- have svært ved at koncentrere dig om læsning eller samtaler
- bruge længere tid på opgaver end tidligere
- blive hurtigere mentalt træt
Det kan være frustrerende og påvirke både selvværd, relationer, uddannelse og arbejdsliv. Men der findes heldigvis mange måder at håndtere udfordringerne på.
Hvad kan forværre kognitive vanskeligheder?
Kognitive vanskeligheder kan blive mere udtalte, når du ikke har det godt fysisk eller psykisk.
Følgende kan påvirke din koncentration, hukommelse og dit overblik:
- dårlig eller for lidt søvn
- langvarig stress
- fysisk inaktivitet
- usunde kostvaner
- alkohol, stoffer eller afhængighed
- nogle former for medicin
Derfor kan det være en hjælp at arbejde med gode hverdagsvaner, som støtter både din psykiske sundhed og din hjerne.
Tal om det og få hjælp
Det kan være svært at erkende, at hjernen ikke fungerer helt som tidligere. Mange forsøger at skjule problemerne eller kompensere ved at arbejde hårdere. Men kognitive vanskeligheder er en almindelig del af mange psykiske lidelser, og du behøver ikke håndtere dem alene. Ved at tale åbent om udfordringerne kan det blive lettere for andre at forstå, hvordan de kan støtte dig. Det kan også hjælpe med at forebygge misforståelser, hvor vanskelighederne bliver opfattet som manglende interesse, motivation eller vilje.
Hvis du er i behandling, kan du tage emnet op med din behandler. Sammen kan I undersøge, hvad vanskelighederne skyldes, og hvilke muligheder der er for støtte eller nærmere udredning.
Hvis du oplever nye eller tiltagende problemer med hukommelse, koncentration eller overblik, kan det også være et tegn på, at du er ved at få det dårligere. Derfor er det vigtigt at reagere på ændringerne og søge hjælp i tide.