At blive forbundet med din omverden igen

At komme ud af ensomhedsfølelsen handler om at arbejde på at blive bedre forbundet med dig selv og din omverden. Desværre er der meget tabu og skam forbundet med at føle sig ensom. At det er ens egen skyld, eller at man ikke er værd at være sammen med.

Bliv klogere på dine følelser af ​ensomhed​

Første skridt ud af ensomheden er at anerkende den. Her er nogle forslag til, hvad de næste skridt kunne være:

• at finde et menneske, du er tryg ved, og fortælle dem, at du er ensom. (Det er lettere at gøre noget ved ensomheden, når du siger det højt.)

• at samle mod. Det kræver et kæmpe mod at skulle opsøge andre og bede om hjælp. Til gengæld er du den eneste, der kan gøre det.

• at tage kontakt til én i dit netværk eller til en organisation med et tilbud, du synes om.

• at blive klogere på din ensomhed. Jo bedre, du forstår et problem, jo lettere er det at løse det.

Måske kan det være en hjælp for dig at færdiggøre disse sætninger for at komme nærmere dine følelser af ensomhed: 

• ​jeg føler mig ensom, når...

• jeg føler mig ensom, fordi...
  

• jeg har følt mig ensom, siden...
  

Isolerer du dig, kan det være et tegn på forværring ​​af din sygdom

Hvis du i en periode oplever, at du har tendens til at isolere dig fra omverdenen, er det ofte et klart tegn på, at du er ved at få det værre. Det kan alligevel være svært at bryde isolationen af flere grunde. Uanset hvad årsagen er, så kan det føles meget sårbart at dele. Ofte har du meget negative tanker om dig selv og din sociale formåen, når du isolerer dig.

Så hvad gør du, hvis du har mest lyst til at isolere dig, men samtidig ved, at du har brug for dit netværk for at få det bedre? Fx kan du:

• lade isolation være en del af din kriseplan, så du ved, hvad du skal gøre, når du begynder at isolere dig.

• ringe til en telefonrådgivning eller opsøge et værested.

• kontakte din kommune om muligheden for peer-, mentor- og bostøtte eller en støtte-og-kontaktperson. En peer-medarbejder er en medarbejder med levede erfaringer med psykisk sårbarhed, der anvender sine erfaringer aktivt som en erfaringskompetence til gavn for andre.