Hvad giver dig en god hverdag?
Det, der skaber struktur og trivsel, er forskelligt fra person til person. Nogle har glæde af faste tidspunkter for søvn, måltider og aftaler. Andre har mere brug for at sørge for, at der er plads til pauser, bevægelse eller tid sammen med andre mennesker.
Du kan overveje:
- Hvad hjælper mig med at komme godt gennem dagen?
- Hvilke aktiviteter giver mig energi eller glæde?
- Hvilke mennesker bidrager positivt til min hverdag?
- Hvilke steder kan jeg tage hen, hvis jeg har brug for et afbræk?
- Hvad hjælper mig med at finde ro, når jeg bliver stresset eller overvældet?
Små vaner kan gøre en stor forskel. Det kan være en gåtur, et bad om morgenen, en kop kaffe på altanen eller et telefonopkald til en ven.
Brug en ugeplan, hvis det hjælper dig
For nogle kan en ugeplan være en hjælp til at skabe overblik over hverdagen.
En ugeplan kan bruges til at holde styr på:
- aftaler og behandling
- arbejde eller uddannelse
- praktiske gøremål
- motion og fritidsaktiviteter
- tid til hvile og restitution
Det behøver ikke være en detaljeret plan. Nogle har mest glæde af at planlægge få ting ad gangen og tage én dag ad gangen.
Målet er ikke at være produktiv hele tiden, men at skabe en hverdag med en rytme, der passer til dine behov.
Når følelserne fylder
Når du har været igennem en svær periode, kan der opstå mange tanker og følelser. Måske føler du lettelse. Måske er du usikker på fremtiden. Måske oplever du både håb og bekymring på samme tid. Der er ikke en rigtig måde at reagere på.
Nogle oplever, at det hjælper at lægge mærke til, hvad der sker indeni, og prøve at sætte ord på det. Når du bliver mere opmærksom på dine tanker, følelser og reaktioner, kan det være lettere at forstå dig selv og passe på dig selv.
Du kan for eksempel lægge mærke til:
- Hvad påvirker mit humør?
- Hvornår føler jeg mig tryg?
- Hvad giver mig energi?
- Hvad stresser eller dræner mig?
- Hvilke tegn fortæller mig, at jeg har brug for ekstra støtte?
At lære sine egne mønstre at kende kan gøre det lettere at handle i tide og finde tilbage til det, der hjælper.
Giv dig selv tid
Recovery er sjældent en lige vej. Der kan være dage, hvor det går fremad, og dage, hvor det føles sværere. Det betyder ikke, at du er på vej tilbage til udgangspunktet. Mange oplever, at det tager tid at finde en hverdag, der fungerer godt. Derfor er det vigtigt at være tålmodig med sig selv og lægge mærke til de små skridt og fremskridt undervejs.