1. AdvarselssignalerI hvilke situationer kan jeg bruge min kriseplan?
Er der særlige situationer, relationer, tanker, følelser, tider på døgnet, som gør mig ekstra sårbar og som jeg skal være opmærksom på?
2. Hjælpsomme strategierNår jeg bliver overvældet af følelser og har svært ved at håndtere dem, kan følgende være hjælpsomt for mig:
- ............
- ............
- ............
- ............
- ............
3. Mine kontaktpersonerHvis strategierne ikke hjælper tilstrækkeligt, er næste skridt at ringe til nogen. Jeg kan ringe til følgende personer, som jeg er tryg ved:
Navn
| Telefonnummer | Hvorfor er personen god at række ud til?
|
|
|
|
| | | |
| | |
4. Professionelle kontaktpersonerDette trin kommer i spil, hvis mine følelser bliver så overvældende, at jeg ikke længere kan takle dem. Så kan jeg altid ringe til:
- Livslinien (kl. 11 – 05): 70 201 201
- Sct. Nicolai tjenesten (kl. 9/13 – 03): 70 120 110
- Psykiatrifonden (kl. 10 – 18/22): 39 25 25 25
- Startlinjen (kl. 16 – 23): 3536 2600
- Eller møde op på Psykiatrisk Akutmodtagelse: ........................................................
- Kompetencecenter for Selvmordsforebyggelse (Hverdage fra kl. 08-14.30): 3864 1800
- Hvis jeg skader mig selv eller forsøger selvmord, skal jeg ringe til 112